Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Vücudumuzdaki Su Miktarı

Vücudumuzdaki Su Miktarı

 

Yetişkin bir insanın vücudunun ortalama %60’ı sudan oluşur. Bu suyun çoğu vücudun hücrelerinde yer alır ve yaşam fonksiyonlarını sürdürmek için kullanılır.

Su - insan vücudunun ana bileşeni 

Vücudumuzdaki suyun üçte ikisi hücrelerimizde ve üçte biri hücrelerimizin dışında bulunur. 

Örneğin, 70 kilo ağırlığı olan erkek bir bireyin vücudu yaklaşık 28 litre hücre içi ve 14 litre hücre dışı olmak üzere 42 litre su içerir.

Bu miktarın, 

3 litresi kan plazmasıdır;
1 litresi, beyin omurilik sıvısı, göz, akciğer, peritoneal ve sinovyal sıvılardan oluşan transselüler sıvıdır.1 10 litresi, hücreleri çevreleyen sulu bir ortam olan interstisyel sıvıdır.

Bir insan vücudundaki su miktarı yaşa göre değişir. Örneğin, yeni doğmuş bir bebeğin vücudu (%75) , yaşlı bir kişiden (%50) daha fazla sudan oluşur.2

Ayrıca, bir kişinin vücudu ne kadar kaslı olursa, o kadar fazla su içerir. Tersine, vücutta ne kadar çok yağ varsa, o kadar az su olacaktır. Hayati organlarımız da farklı miktarlarda sudan oluşur. Beyin, akciğerler, kalp, karaciğer ve böbrekler çok fazla su içerir. Bu miktar, organa bağlı olarak %71 ile %84 arasında değişir.3 Kemiklerimizin bile %31’i sudan oluşmaktadır!

Gördüğünüz gibi, su hayat kaynağıdır!

Kaynaklar:

(1) Wang et al. (1996). Am J Clin Nut 69: 833-841;  
(2) Mentes J. Oral hydration in older adults. AJN 2006: 106 (6):40-49 ; Jéquier et al. Water as an essential nutriment: the physiological basis of hydration. EJCN 2010: 64:11-23.
(3) Mitchell et al. The Journal of Biological Chemistry, 1945: 625-637(2)

Hidrasyon hakkında daha fazla bilgi için:

Hidrasyon: Sağlıklı Yaşamın Bir Parçası
Günlük Ne Kadar Su Tüketilmelidir? 
Yeteri Kadar Su Tükettiğinizden Emin misiniz?